Статья о том, какие знания и принципы необходимы новичку в атлетике для эффективности и безопасности проводимых мероприятий. Рассматриваются вопросы организации питания, дозирования физических нагрузок, отдыха, выбора стероидов для первого курса, контроля состояния организма и послекурсовой терапии.